Firy mg ny L glutathione no tokony hohaniko?

Ny fanampin-tsakafo iray izay nahazo fiheverana lehibe taty aoriana dia L-Glutathione hery, malaza amin'ny tombontsoa mety ho an'ny fahasalamana sy ny fananana antioxidant. Na izany na tsy izany dia mety ho sarotra ny manapa-kevitra ny fandrefesana mety amin'ny L-glutathione, satria miovaova arakaraka ny fiovan'ny olona toy ny taonany, ny lanjany ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ny fandrefesana mety amin'ny L-glutathione dia mety miova arakaraka ny singa samihafa, ny fanisana ny toetry ny fahasalaman'ny olona, ​​ny taonany, ny lanjany ary ny tanjona ara-pahasalamana manokana. Ary koa, ny rafitry ny L-glutathione (fanampiny am-bava, infusions, crème topical) dia mety hisy fiantraikany amin'ny dosage voatondro.

Ho an'ny famenoana am-bava miaraka amin'ny L-glutathione, ny fatra mahazatra dia manomboka amin'ny 250 mg ka hatramin'ny 1000 mg isan'andro. Ny olona vitsivitsy dia mety handray fatra ambony kokoa noho ny toe-pahasalamana manokana na eo ambany fitarihan'ny mpitsabo mahay. Na izany na tsy izany, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fandrefesana ambany ary mitombo hatrany raha ilaina, satria ny fatra avo dia mety tsy hanome tombony fanampiny ary mety hiteraka voka-dratsy.

Tena ilaina ny mandinika ny bioavailability ny L-Glutathione fanampin-kery. Ny L-glutathione dia manana bioavailability am-bava, izay midika fa ny ampahany manan-danja amin'ny fandrefesana nalaina dia mety tsy ho lanin'ny vatana. Ny fanampin-tsakafo vitsivitsy dia misy L-glutathione amin'ny endrika izay voatazona haingana kokoa, toy ny liposomal na acetylated glutathione.

Raha mieritreritra ny hanampy amin'ny L-glutathione ianao, dia tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana, toy ny dokotera na mpitsabo sakafo voasoratra anarana, mba hamaritana ny fatra mifanaraka amin'ny filanao manokana sy ny toe-pahasalamanao. Afaka manome tolo-kevitra manokana izy ireo ary manara-maso ny fivoaranao mba hahazoana antoka ny famenoana azo antoka sy mahomby.

Ny rafitra fiarovana antioxidant

hahazoana hevi-javatra L-Glutathione hery manomboka amin'ny fahazoana ny anjara asany fototra ao anatin'ny rafi-piarovana antioxidant an'ny vatana. Amin'ny maha-tompon'ny antioxidant azy, ny L-glutathione dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana manimba, ka miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny oxidative. Ity molekiola ity dia misy asidra amino telo: glutamine, cysteine, ary glycine. Ny fahafahany mamerina ny antioxidants hafa toy ny vitamina C sy E dia mampitombo ny maha-zava-dehibe azy amin'ny fitazonana ny fahasalamana tsara indrindra.

Na dia mamokatra L-glutathione voajanahary aza ny vatana, dia mety hampihena ny haavony ny anton-javatra isan-karazany toy ny fahanterana, ny adin-tsaina, ny loto, ary ny tsy fahampian-tsakafo. Noho izany, mety ilaina ny famenoana mba hamenoana ny fivarotana sy hanohanana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny haavon'ny ampy L-Glutathione hery dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fanohanana ny hery fiarovana, ny detoxification, ny fahasalaman'ny hoditra, ary ny fiasan'ny saina.

Ny famaritana ny fatra mety amin'ny L-glutathione dia mitaky fandinihana tsara ny anton-javatra tsirairay sy ny tanjona ara-pahasalamana. Na dia tsy misy torolàlana momba ny fatra manerantany aza, ny fanadihadiana dia nanadihady ny isan-karazany amin'ny dosage mba hanombanana ny fahombiazany sy ny fiarovana azy. Amin'ny ankapobeny, ny dosage dia mety manomboka amin'ny 250 mg ka hatramin'ny 1000 mg isan'andro, miankina amin'ny anton-javatra toy ny taona, ny lanjany, ary ny olana ara-pahasalamana manokana.

Ho an'ny olona mitady fanohanana antioxidant ankapobeny sy fahasalamana amin'ny ankapobeny, ny fatra isan'andro amin'ny 250 mg hatramin'ny 500 mg L-glutathione dia mety ho ampy. Na izany aza, ireo izay manana olana ara-pahasalamana manokana na ny haavon'ny adin-tsaina oxidative dia mety hahazo tombony amin'ny fatra avo kokoa, hatramin'ny 1000 mg isan'andro. Tena ilaina ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampiny, satria afaka manome soso-kevitra manokana mifototra amin'ny filan'ny tsirairay sy ny tantaram-pitsaboana izy ireo.

Ho fanampin'ny fandinihana ny fatra dia zava-dehibe ny fisafidianana ny fanampin-tsakafo L-glutathione avo lenta mba hiantohana ny fahombiazany sy ny fiarovana. Mitadiava vokatra efa nosedraina avy amin'ny antoko fahatelo ho amin'ny fahadiovana sy ny heriny, tsy misy loto, ary novolavolaina mba hitroka tsara indrindra. Liposomal sy acetylated endrika L-glutathione dia tena voatsindry tsara amin'ny vatana, manatsara ny bioavailability ary mampitombo ny tombony.

Rehefa mampiditra L-glutathione amin'ny fanaonao isan'andro dia zava-dehibe ny tsy miovaova. Raiso tsy tapaka amin'ny fotoana mitovy isan'andro ny fatra nofidinao mba hihazonana ny haavon'ny rà tsy tapaka sy hampitomboana ny tombontsoa azo avy aminy. Fanampin'izany, diniho ny fampiarahana ny famenoana L-glutathione amin'ny paikady fomba fiaina hafa hanohanana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, toy ny sakafo voalanjalanja, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny teknika fitantanana ny adin-tsaina ary ny torimaso ampy.

Tena ilaina ny manatona ny fanampin-tsakafo amin'ny fitandremana sy ny fahatsiarovan-tena, amin'ny fanekena fa ny L-glutathione dia tsy fanasitranana ny rehetra ary tokony hameno ny fomba fiaina ara-pahasalamana fa tsy hanolo azy. Na dia manome soso-kevitra mahasoa aza ny fikarohana, dia ilaina ny fandinihana bebe kokoa mba hahatakarana tsara ny fomba fiasany sy ny fiantraikany maharitra. Amin'ny alàlan'ny fampahafantarana, ny fifampidinihana amin'ireo matihanina amin'ny fahasalamana, ary ny fanaovana laharam-pahamehana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, dia afaka mandray fanapahan-kevitra matanjaka momba ny famenoana L-glutathione ianao ary manatsara ny dianao ara-pahasalamana.

fiheverana ary fitandremana:

Rehefa mandinika ny fampiasana glutathione na L-Glutathione hery Fanampin-tsakafo, zava-dehibe ny mitadidy lafin-javatra maromaro ary mandray fepetra ilaina:

Fifanakalozan-kevitra amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana: Alohan'ny hanombohan'ny regime fanampin-javatra vaovao, indrindra fa ny glutathione na L-glutathione, dia ilaina ny miresaka amin'ny mpitsabo, indrindra raha manana aretina ara-pahasalamana ianao na mihinana fanafody. Izy ireo dia afaka manome torohevitra manokana mifototra amin'ny tantaram-pitsaboanao sy ny mety ho fifandraisana amin'ny fitsaboana hafa.

Fandrefesana: Zava-dehibe ny fandrefesana ara-dalàna rehefa maka fanampin-javatra rehetra. Ny famenoana glutathione dia omena tsy tapaka amin'ny fatra manomboka amin'ny 250 mg ka hatramin'ny 1000 mg isan'andro, na dia eo aza ny zava-misy fa azo ampiasaina amin'ny toe-pahasalamana sasany eo ambanin'ny fanaraha-maso ara-pahasalamana ny fatra avo kokoa. Araho ny fitsipika momba ny fatra omen'ny mpamatsy fitsaboana anao na ny etikety entana.

Quality sy Immaculateness: Manome antoka fa ny fanampin-tsakafo nofidinao dia manana kalitao avo lenta, tsy misy tsiny ary nataon'ny orinasa ara-dalàna. Jereo ny fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo na fitsapana tsy miankina mba hanamafisana ny kalitao sy ny herin'ny vokatra.

Potika manan-tsaina: Ny fanampim-panafody glutathione dia mety mifandray amin'ny fanafody sasany na fanafody hafa. Ho an'ny tranga, dia mety mifandray amin'ny fanafody simika, immunosuppressants, na nitroglycerin izany. Hazavao amin'ny mpamatsy fikarakarana ara-pahasalamanao ny vahaolana sy fanampin-tsakafo rehetra ilainao mba hitazonana ny halavirana stratejika amin'ny fifandraisana mety.

Allergie na tsy fahazakana: Ny olona vitsivitsy dia mety ho mora voan'ny glutathione na ny singany. Raha sendra misy valin-kafatra tsy mety ianao, toy ny maimaika, mangetaheta, mivonto, na sahirana miaina, atsaharo ny fampiasana ary mitadiava fitsaboana avy hatrany.

Bevohoka sy fampinonoana: Misy fanadihadiana voafetra momba ny fiarovana ny famenoana glutathione mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Ny tsara indrindra dia ny miala amin'ny fampiasana glutathione fanampin-tsakafo mandritra ireo vanim-potoana ireo raha tsy misy soso-kevitra manokana avy amin'ny mpitsabo iray.

Mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny ilany: Raha ny glutathione dia azo leferina amin'ny ankapobeny, ny olona vitsivitsy dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny malefaka toy ny fanelingelenana amin'ny gastrointestinal, aretina, na migraine. Raha sendra misy fiatraikany tapa-kevitra na tafahoatra ianao, atsaharo ny fampiasana ary toroy hevitra amin'ny mpitsabo.

Fampiasana maharitra: Ny fampahalalam-baovao momba ny fiarovana maharitra sy ny fahavelomana ho an'ny famenoana glutathione dia voafetra. Dodge voasintona na mihoatra ny fampiasana ny fanampin-tsakafo glutathione tsy misy fanaraha-maso ara-pahasalamana.

famaranana

Fehiny, ny dosage mety amin'ny L-Glutathione hery Miovaova arakaraka ny anton-javatra tsirairay toy ny taona, ny lanjany, ary ny toe-pahasalamana. Raha ny torolalana ankapobeny dia manolotra fatra manomboka amin'ny 250 mg ka hatramin'ny 1000 mg isan'andro, ny tolo-kevitra manokana avy amin'ny matihanina momba ny fahasalamana dia tena zava-dehibe amin'ny vokatra tsara indrindra. Amin'ny fisafidianana ny fanampin-tsakafo avo lenta, ny fitazonana ny tsy fitoviana, ary ny fampiharana ny fomba fiasa manontolo amin'ny fahasalamana, ny olona tsirairay dia afaka mampiasa ny tombontsoa mety ho an'ny L-glutathione ary manohana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

References:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/

2. https://www.healthline.com/nutrition/glutathione-benefits

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31811908/

4. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-717/glutathione