Mitady fomba voajanahary hampitomboana ny ezaka hampihenana lanja ve ianao? Aza mijery lavitra asidra ellagic, fitambarana mahery vaika hita amin'ny voankazo sy voanjo isan-karazany. Ity lahatsoratra ity dia hijery ny fomba hampiasana tsara ny tombotsoan'ny asidra ellagic amin'ny fomba mahomby. Fantaro ny fahafahany manampy amin'ny fampihenana ireo kilao fanampiny ireo ary ianaro ny fomba tsara indrindra hampidirana azy amin'ny sakafonao hahazoana vokatra tsara indrindra.

Inona no atao hoe asidra Ellagic ary ahoana no anampiana azy amin'ny fatiantoka?

Ny asidra Ellagic dia antioxidant polyphenol izay miseho voajanahary amin'ny voankazo, voaroy ary voanjo maro. Ity fitambarana mahery vaika ity dia nahasarika ny saina noho ny mety ho tombontsoany ara-pahasalamana, anisan'izany ny anjara asany amin'ny fitantanana lanja. Ahoana anefa no tena mahatonga ny asidra ellagic amin'ny fihenan'ny lanjany?

Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny asidra ellagic dia mety manampy amin'ny fihenan'ny lanjany amin'ny alàlan'ny mekanika maromaro:

• Metabolism Boost: Ny fikarohana dia manondro fa ny asidra ellagic dia afaka manatsara ny fiasan'ny metabolika amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny asan'ny mitochondrial, mitarika amin'ny fandaniana kaloria ambony kokoa. Io fampiakarana ny metabolisma io dia mamela ny vatana handoro angovo bebe kokoa amin'ny fialan-tsasatra, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fampiasana angovo, ny asidra ellagic dia manohana ny fahasalaman'ny metabolika amin'ny ankapobeny.
• Fat oxidation: Asidra Ellagic dia mety hanamora ny oxidation matavy, ny dingana fandravana ny asidra matavy ho angovo. Ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa io fitambarana io dia manetsika ireo enzymes tompon'andraikitra amin'ny lipolysis, izay mandrisika ny faharavan'ny sela tavy voatahiry. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny oxidation matavy, ny asidra ellagic dia manampy amin'ny fampihenana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana ary manatsara ny firafitry ny vatana.
• Fanafoanana ny fiankinan-doha: Misy porofo milaza fa ny asidra ellagic dia mety hifehy ny hormonina hanoanana, toy ny ghrelin sy leptin, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana. Amin'ny alàlan'ny fanovana ireo hormones ireo, ny asidra ellagic dia afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana sy ny faniriana, izay mety hitarika amin'ny fihenan'ny kaloria amin'ny ankapobeny. Mety hanamora ny fitazonana sakafo ara-pahasalamana io fitsipika momba ny fiankinan-doha io.
• Fitsipika siramamy amin'ny rà: Ny asidra ellagic dia fantatra amin'ny mety hampitony ny haavon'ny siramamy amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline. Ity fitsipika ity dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny spikes sy ny fianjerana amin'ny siramamy ao amin'ny ra, izay matetika miteraka faniriana sy fihinanana tafahoatra. Amin'ny fitazonana siramamy voalanjalanja, ny asidra ellagic dia manohana ny haavon'ny angovo maharitra ary mampihena ny mety hisian'ny sakafo tsy mahasalama.

Ireo vokatra marobe ireo dia mahatonga ny asidra ellagic ho mpiara-miasa tsara amin'ny dianao mampihena lanja. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa tsy misy fitambarana tokana afaka manolo ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hahazoana lanja maharitra.

Ahoana no hanampian'ny asidra Ellagic hampihenana ny tavy kibo?

Ny tavin-kibo, fantatra amin'ny anarana hoe tavy visceral, dia malaza amin'ny fanamby ho very ary miteraka risika ara-pahasalamana lehibe. Mahaliana, asidra ellagic dia mety hanome tombony manokana rehefa mikendry ity tavy mafy loha ity.

Ity ny fomba mety hanampian'ny asidra ellagic amin'ny fampihenana ny tavy kibo:

• Ny fahatsapan'ny insuline: Ny asidra ellagic dia naseho hanatsara ny fahatsapan'ny insuline, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanangonana tavy manodidina ny afovoany.
• Fampihenana ny inflammation: Matetika ny areti-mifindra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny tavy kibo. Ny fananana anti-inflammatoire amin'ny asidra ellagic dia mety hanampy amin'ny ady amin'ity olana ity.
• Adipogenesis Inhibition: Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny asidra ellagic dia mety manakana ny fananganana sela matavy vaovao, indrindra amin'ny faritry ny kibo.
• Fanatsarana ny mombamomba ny lipida: Ny asidra ellagic dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny mombamomba ny lipida amin'ny ankapobeny, mety hitarika amin'ny fihenan'ny tavy ao amin'ny faritry ny kibo.

Na dia mampanantena aza ireo vokatra ireo, dia zava-dehibe ny manamarika fa tsy azo atao ny mampihena ny tavy. Ny fomba fiasa manontolo manambatra ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny fitantanana ny adin-tsaina dia tena ilaina amin'ny fampihenana ny tavy kibo.

Inona no fomba tsara indrindra handraisana asidra ellagic mba hampihenana ny lanjany?

Mba hampitomboana ny tombony amin'ny fampihenana lanja ny asidra ellagic, tena ilaina ny mampiditra azy io amin'ny fomba stratejika. Ireto misy fomba mahomby hampitomboana ny asidra ellagic:

• Mihinàna sakafo be asidra Ellagic: Ampidiro ao anatin'ny sakafonao isan'andro ny voaroy (indrindra ny frezy, ny voaroy, ny voaroy), ny ampongabendanitra, ny voanjo ary ny pecan.
• Mifidiana Fanampin-tsakafo: Ny fanampin-tsakafo asidra ellagic avo lenta dia afaka manome fatra mifantoka. Na izany aza, miresaha amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampiny.
• Green Tea Combination: Misy fanadihadiana milaza fa ny fampifangaroana asidra ellagic amin'ny dite maitso dia mety hampitombo ny fiantraikan'ny fihenan'ny lanjany.
• Zava-dehibe ny fotoana: Na dia voafetra aza ny fikarohana, ny manam-pahaizana sasany dia manoro hevitra ny haka fanafody asidra ellagic miaraka amin'ny sakafo mba hanamafisana ny fatran'ny tavy mandritra ny fandevonan-kanina.
• Zava-dehibe ny tsy fitoviana: Ny fihinanana asidra ellagic tsy tapaka sy maharitra dia mety hitondra vokatra tsara kokoa noho ny fihinanana tsindraindray.

Tsarovy fa ny asidra ellagic dia tokony ho ampahany amin'ny tetikady fampihenana lanja feno izay ahitana ny sakafo voalanjalanja, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny fomba fiaina ara-pahasalamana.

Rehefa mampiditra asidra ellagic ao amin'ny drafitra fampihenana lanja ianao dia diniho ireto torohevitra fanampiny ireto:

• Hanova ny loharanonao: Aza miantehitra amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo tokana. Ny variety dia manome antoka fa mahazo otrikaina isan-karazany miaraka amin'ny asidra ellagic ianao.
• Eritrereto ny fihinanao kaloria manontolo: Na dia mahasalama aza ny sakafo misy asidra ellagic, dia mbola misy kaloria ihany izy ireo. Tandremo ny haben'ny ampahany, indrindra amin'ny voanjo.
• Mijanona ho rano: Ny hydration ampy dia manohana ny fiasan'ny metabolika amin'ny ankapobeny ary afaka manatsara ny tombotsoan'ny asidra ellagic.
• Ampifandraiso amin'ny fibre: Maro ny sakafo be asidra ellagic no be fibre, izay afaka manohana bebe kokoa ny ezaka fampihenana lanja.
• Mahareta: Ny fiantraikan'ny asidra ellagic amin'ny fihenan'ny lanja dia mety haka fotoana hijerena. Ny tsy miovaova sy ny faharetana no zava-dehibe.

Famaranana

Asidra Ellagic dia manome fahafahana mampanantena amin'ny fanohanana ny ezaka fampihenana lanja. Amin'ny fahatakarana ny fomba fiasany sy ny fampidirana azy io amin'ny fomba mahomby amin'ny sakafonao, dia azonao atao ny mampiasa ny tombotsoany ho ampahany amin'ny fomba fiasa manontolo amin'ny fanatrarana sy fitazonana lanja ara-pahasalamana. Tsarovy fa ny fahaverezan'ny lanja maharitra dia dia mitaky fanoloran-tena amin'ny safidy fomba fiaina ara-pahasalamana ankapobeny. Raha te hahazo fampahalalana bebe kokoa momba ity vokatra ity ianao dia afaka mifandray aminay amin'ny sales@pioneerbiotech.com.

References

1. Johnson, SA, et al. (2020). "Asidra Ellagic: Famerenana ny fiantraikany amin'ny aretin'ny metabolika sy ny matavy loatra." Journal of Nutritional Science, 9, e36.

2. Garcia-Niño, WR, & Zazueta, C. (2015). "Asidra Ellagic: fananana ara-batana sy mety ho fitsaboana." Life Sciences, 146, 163-173.

3. Kang, I., et al. (2016). "Ny fiantraikany manohitra ny matavy loatra sy ny diabeta amin'ny Yerba Mate (Ilex paraguariensis) amin'ny totozy C57BL / 6J dia nanome sakafo matavy be." Fikarohana momba ny biby ao amin'ny laboratoara, 32(1), 25-33.

4. Andres-Lacueva, C., et al. (2019). "Kamban'ny Phenolic: ny diany aorian'ny fihinanana." BioMed Research International, 2019, 1-13.

5. Wang, Y., et al. (2017). "Ny fiantraikan'ny dite maitso sy ny singa ao aminy amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny metabolika." Current Medicinal Chemistry, 24(9), 911-923.

6. Ríos, JL, et al. (2018). "Ny vokatra voajanahary ho an'ny fitsaboana ny diabeta 2 karazana." Planta Medica, 84(17), 1295-1313.