ohatrinona ny alpha gpc isan'andro?

Ohatrinona ny Alpha GPC isan'andro?

Ny fatra mety amin'ny Alpha-GPC (Alpha-Glycerylphosphorylcholine) dia mety hiova arakaraka ny singa toy ny taonany, ny toe-pahasalamana ary ny anton'ny famenoana. Alpha GPC vovoka dia matetika ampiasaina ho nootropic, akora ekena hanatsara ny asa kognita, fitadidiana ary fifantohana.

Araho foana ny fitsipika momba ny fatra omen'ny mpamokatra fanampin-tsakafo, raha tsy hoe misy zavatra hafa voarindran'ny mpitsabo mahay. Tena ilaina ny manara-maso ny mety ho fiatraikany na valin-kafatra tsy mety rehefa manomboka fitsaboana fanampin-tsakafo maoderina. Raha manana fepetra fanarenana efa nisy teo aloha ianao na mandray fanafody, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpamatsy fitsaboana vao haingana mampiasa Alpha-GPC na fanampin-javatra hafa.

Fampidirana:

Alpha GPC vovoka, na Alpha-glycerophosphocholine, dia fitambarana voajanahary hita ao amin'ny atidoha sy loharanon-tsakafo isan-karazany. Lasa malaza ho fanampin-tsakafo izy io noho ny mety ho tombony azo amin'ny kognita.

Alpha gpc powder dia sampana choline, fanampin-tsakafo tsy maintsy atao izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny endrika ara-batana samihafa, indrindra amin'ny fiasan'ny atidoha. Amin'ny ankapobeny dia hita amin'ny ampahany kely ao amin'ny atidoha izy io ary hita amin'ny sakafo sasany, toy ny atody sy ny hena. Na izany na tsy izany, ny Alpha GPC dia azo amin'ny alàlan'ny famenoana, izay amboarina avy amin'ny lecithin soja voadio.

Loharano voajanahary: Alpha-GPC dia hita amin'ny vola kely amin'ny sakafo toy ny atody, zavatra vita amin'ny ronono, ary hena sasany. Na ahoana na ahoana, ny vola azo tamin'ny fanisana kaloria dia tsy ampy matetika mba hampiharana ny fiantraikany ara-batana. Vokatr'izany dia maro ny olona mitodika amin'ny fanampin-tsakafo mba hahazoana fatra avo kokoa.

Fahatakarana ny Alpha GPC:

Alohan'ny hidirana amin'ny soso-kevitra momba ny fatra dia zava-dehibe ny mahafantatra hoe inona ny vovon'ny Alpha GPC sy ny fahaizany ao amin'ny vatana. Alpha GPC dia fitambarana misy choline izay miasa ho toy ny antecedent amin'ny acetylcholine neurotransmitter. Ny acetylcholine dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahaiza-manaon'ny saina toy ny fitadidiana, ny fianarana ary ny fiheverana. Ary koa, ny Alpha GPC dia nodinihina noho ny mety ho fananana neuroprotective sy ny fahafahany manamafy ny fahasalaman'ny atidoha amin'ny ankapobeny.

Soso-kevitra momba ny fatra:

Ny dosage mety amin'ny Alpha-GPC fahefana (Alpha-Glycerylphosphorylcholine) dia mety miovaova arakaraka ny tanjona manokana ampiasaina, ny anton-javatra tsirairay toy ny taona sy ny toe-pahasalamana, ary koa ny famolavolana sy ny fifantohana amin'ny fanampin-tsakafo.

Fanatsarana ara-tsaina:

Ho an'ny fanatsarana ara-tsaina ankapobeny, ny dosage mahazatra dia manomboka amin'ny 300 mg ka hatramin'ny 1200 mg isan'andro.

Atombohy amin'ny fatra ambany kokoa ary ampitomboina tsikelikely raha ilaina araka ny valintenin'ny tsirairay sy ny fandeferana.

Zarao ho roa na telo ny tontalin'ny fatra isan'andro mandritra ny andro mba hahazoana tsara indrindra sy ny vokany maharitra.

Fahatsiarovana sy fifantohana:

Ny fatra ao anatin'ny 300 mg ka hatramin'ny 600 mg isan'andro dia matetika ampiasaina hanohanana ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fiasan'ny kognita amin'ny ankapobeny.

Ny olona sasany dia mety mahita fatra ambany kokoa mahomby, indrindra rehefa ampiasaina miaraka amin'ny nootropics hafa na akora manatsara kognitive.

Fampisehoana ara-batana:

Ny atleta sy ny olona mikasa ny hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana dia mety handray ny Alpha-GPC amin'ny dosage manomboka amin'ny 300 mg ka hatramin'ny 600 mg isan'andro.

Mety hisy fiantraikany manokana amin'ny hetsika mitaky tanjaka, hery ary fandrindrana izany.

Acetylcholine Support:

Alpha-GPC dia mpialoha lalana ho an'ny acetylcholine, neurotransmitter izay tafiditra amin'ny asa kognitive isan-karazany.

Ny fatra ho an'ny fanohanan'ny acetylcholine dia mety hifanaraka amin'ireo ampiasaina amin'ny fampivoarana ara-tsaina, matetika manomboka amin'ny 300 mg ka hatramin'ny 1200 mg isan'andro.

Fihemorana ara-tsaina mifandraika amin'ny taona:

Ao amin'ny olon-dehibe na ny olona voan'ny fihenan'ny saina mifandraika amin'ny taona, ny fatra ambany kokoa amin'ny Alpha-GPC dia mety ho ampy sy azo leferina tsara.

Ny fatra manodidina ny 300 mg ka hatramin'ny 600 mg isan'andro dia matetika ampiasaina amin'ity mponina ity.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny valintenin'ny tsirairay amin'ny Alpha-GPC dia mety miovaova, ary ny anton-javatra toy ny lanjan'ny vatana, ny fahatsapana ary ny metabolisma dia mety hisy fiantraikany amin'ny dosage tsara indrindra. Tsara ny manomboka amin'ny fatra ambany kokoa ary ampitomboina tsikelikely araka izay ilaina eo am-panaraha-maso ny voka-dratsy na ny fifaneraserana amin'ny fanafody na fanampin-tsakafo hafa.

Toy ny mahazatra dia asaina manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohan'ny fomba fitsaboana fanampim-panafody vaovao, indrindra raha manana toe-pahasalamana efa misy ianao na mihinana fanafody. Afaka manome tolo-kevitra manokana mifototra amin'ny mombamomba ny fahasalamanao manokana izy ireo ary manampy amin'ny fiantohana ny fampiasana azo antoka sy mahomby ny Alpha-GPC.

Fianarana klinika: Fanadihadiana klinika maromaro no nanadihady ny vokatry ny famenoana Alpha GPC amin'ny fiasan'ny kognita sy ny fahasalaman'ny atidoha amin'ny ankapobeny. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny Journal of the International Society of Sports Nutrition dia nahatsikaritra fa ny fatra isan'andro amin'ny 600mg Alpha GPC dia nanatsara ny fiasan'ny kognita ary nitombo ny haavon'ny hormonina amin'ny tanora. Ny fandinihana iray hafa navoaka tao amin'ny Journal of Alzheimer's Disease dia nitatitra fa ny Alpha GPC supplementation dia nanatsara ny soritr'aretina kognitika amin'ny marary amin'ny aretin'i Alzheimer.

Hevitra momba ny fiarovana: Raha ny Alpha GPC dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona rehefa raisina amin'ny fatra atolotra, dia ilaina ny mahafantatra ny mety ho voka-dratsiny sy ny fifandraisana. Ny voka-dratsiny mahazatra dia mety ahitana aretin'andoha, maloiloy, tsy fahampian-tsakafo, ary tsy fahitan-tory. Fanampin'izany, ny olona mandray fanafody na fanampim-panafody izay misy fiantraikany amin'ny neurotransmission cholinergic dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hanampiana amin'ny Alpha GPC mba hisorohana ny fifandraisana mety.

Fiovaovan'ny tsirairay: Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny valintenin'ny tsirairay amin'ny famenoana Alpha GPC dia mety miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny fototarazo, ny fomba fiainana ary ny toe-pahasalamana ankapobeny. Ny olona sasany dia mety hahazo tombontsoa ara-tsaina manan-danja amin'ny fatra ambany kokoa, raha ny hafa kosa mety mitaky fatra avo kokoa mba hahazoana vokatra mitovy. Noho izany dia tsara ny manomboka amin'ny fatra mpandala ny nentin-drazana ary manitsy araka izay ilaina araka ny valin-tenin'ny tena manokana sy ny fandeferana.

Fampifangaroana amin'ny fanampin-tsakafo hafa: Alpha GPC dia matetika tafiditra ao amin'ny nootropic formulations sy stacks noho ny synergistic vokany amin'ny hafa kognitive-enhancing compounds. Ny fampifangaroana mahazatra dia ahitana ny Alpha GPC miaraka amin'ny racetams, toy ny piracetam na aniracetam, ary koa amin'ny fanampin-tsakafo cholinergic hafa toy ny acetyl-L-carnitine. Na izany aza, zava-dehibe ny mitandrina tsara rehefa manambatra ny fanampin-tsakafo ary mifandray amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazany.

Famaranana

Amin'ny famaranana, mamaritra ny dosage tsara indrindra amin'ny Alpha GPC vovoka isan'andro dia mitaky fandinihana tsara ny lafin-javatra sy ny tanjona tsirairay. Raha ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fatra isan'andro manomboka amin'ny 300mg ka hatramin'ny 1200mg dia mety hahomby amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena sy ny fanohanana ny fahasalaman'ny atidoha, dia ilaina ny manomboka amin'ny fatra ambany kokoa ary manitsy tsikelikely mifototra amin'ny valintenin'ny tena manokana. Fanampin'izany, ny fifampidinihana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia asaina, indrindra ho an'ny olona manana toe-pahasalamana efa misy na ireo mihinana fanafody. Amin'ny fanarahana ireo torolalana ireo sy ny fampidirana ny Alpha GPC ho fomba fiasa feno amin'ny fahasalaman'ny atidoha, ny olona tsirairay dia afaka manatsara ny fiasan'ny kognita sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.