Azo antoka ve ny Alpha GPC?

Alpha GPC vovoka amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy sy amin'ny fatra atolotra. Na ahoana na ahoana, toy ny amin'ny fanampin-javatra rehetra, misy ny loza mety hitranga sy ny fiheverana tokony hotadidina:

Fiankinan-doha: Raha ny Alpha-GPC dia zakain'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny hafa, indrindra amin'ny fandrefesana ambony. Ny voka-dratsiny mahazatra dia mety ahitana ny migraine, ny aretin'ny gastrointestinal (toy ny fijalian'ny vavony, ny aretina, na ny hazakazaka), ny tsy fahampian-torimaso, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny hoditra maimaika.

Fifandraisana: Alpha-GPC dia mety mifandray amin'ny vahaolana, fanampin-tsakafo, na toe-pahasalamana sasany. Tena ilaina ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana vao haingana izay naka Alpha-GPC, indrindra raha mandray vahaolana izay misy fiantraikany amin'ny hetsika cholinergic ianao (toy ny fanafody anticholinergic na acetylcholinesterase inhibitors) na manana toe-pahasalamana fototra (toy ny epilepsy, bipolar clutter, na aretina Parkinson).

Fahadiovana sy kalitao: Toy ny fanampin-javatra rehetra, zava-dehibe ny mifidy marika ara-dalàna ary miantoka fa ny entana dia avo lenta, tsy misy loto ary tsy misy loto. Jereo ny fanampin-tsakafo izay nozahan'ny fikambanana antoko fahatelo ho an'ny hatsaran-toetra sy ny heriny.

Bevohoka sy fampinonoana: Misy fanontaniana voafetra momba ny fiarovana ny famenoana Alpha-GPC mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Amin'izany fomba izany, tsara kokoa ny mitazona elanelana stratejika amin'ny fampiasana Alpha-GPC amin'izao fotoana izao raha tsy misy ny toromariky ny mpitsabo.

Fiovan'ny tsirairay: Mety hiova ny fihetsiky ny Alpha-GPC eo amin'ny olona. Ny olona sasany dia mety handray anjara amin'ny tombontsoa lehibe kokoa, fa ny hafa kosa mety tsy handray anjara lehibe. Mety hisy fiatraikany amin'ny fihetsiky ny olona amin'ny fanampim-panafody ny fiovaovan'ny toetra toy ny toetra manaranaka, ny fihenan'ny volo, ny fomba fiaina, ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fiarovana maharitra: Raha toa ny fampiasana fohy ny Alpha-GPC dia hita ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​​​ny fiarovana maharitra amin'ny fanampiana tsy an-kiato dia tsy nodinihina tanteraka. Ilaina ny fanadihadiana fanampiana mba hanombanana ny loza mety hitranga sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fampiasana fanemorana.

Zava-dehibe ny fampiasana Alpha-GPC azo ianteherana ary alaina aorian'ny fatra natolotra. Raha sendra valin-kafatra tsy mety ianao na manana ahiahy momba ny fiarovana azy, dia miresaha amin'ny mpitsabo mahay momba ny torolalana. Ankoatr'izay, tadidio fa ny fanampin-tsakafo dia tsy tokony hampiasaina ho solon'ny fomba fiaina mivaingana sy mafy orina.

hahazoana hevi-javatra Alpha-GPC

Alpha gpc vovoka dia sampan'ny choline, fanampin-tsakafo tsy maintsy atao izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny endrika ara-batana samihafa, indrindra amin'ny fiasan'ny atidoha. Amin'ny ankapobeny dia hita amin'ny ampahany kely ao amin'ny atidoha izy io ary hita amin'ny sakafo sasany, toy ny atody sy ny hena. Na izany na tsy izany, ny Alpha GPC dia azo amin'ny alàlan'ny famenoana, izay amboarina avy amin'ny lecithin soja voadio.

The Safety Ny mombamomba ny Alpha-GPC

Rehefa mandinika fanampim-panazavana rehetra dia ny fiarovana no tokony ho zava-dehibe indrindra. Soa ihany fa nanao fikarohana betsaka momba ny mombamomba azy ny Alpha-GPC. Fandinihana maro no nanatsoaka hevitra fa ny Alpha-GPC dia azo antoka ho an'ny fihinanana rehefa raisina ao anatin'ny dosage atolotra. Tsara ny manamarika fa mety hiovaova ny valintenin'ny tsirairay, ary ilaina foana ny maka hevitra amin'ny mpitsabo iray alohan'ny famenoana, indrindra ho an'ireo manana toe-pahasalamana efa nisy taloha na olona bevohoka / mampinono.

soa ny Alpha-GPC Supplementation

Ankoatra ny fiarovana azy, ny Alpha-GPC dia manolotra tombontsoa maro azo atao, indrindra eo amin'ny sehatry ny fahasalamana ara-tsaina. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny famenoana Alpha-GPC dia mety hanatsara ny fiasan'ny kognita, ao anatin'izany ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fahaizana mianatra. Fanampin'izany, nohadihadiana izy io noho ny mety ho anjara asany amin'ny fitsaboana ny fihenan'ny kognita mifandray amin'ny toe-javatra toy ny aretin'i Alzheimer.

Fanatsarana ara-tsaina: Ny Alpha-GPC dia heverina ho nootropic, midika izany fa mety hanatsara ny fiasan'ny kognita. Amin'ny fampitomboana ny fisian'ny choline ao amin'ny atidoha, ny Alpha-GPC dia manohana ny synthesis ny acetylcholine, neurotransmitter izay tafiditra amin'ny fitadidiana, ny fianarana, ny fifantohana ary ny fizotran'ny kognitika hafa. Ny fikarohana dia manolo-kevitra fa ny famenoana Alpha-GPC dia mety hanatsara ny fahaiza-manaon'ny saina, anisan'izany ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fahazavana ara-tsaina.

Fanohanana fahatsiarovana: Ny Alpha-GPC dia nodinihina noho ny fahafahany manohana ny fiasan'ny fitadidiana, indrindra amin'ny olona manana fihenan'ny kognitika mifandraika amin'ny taona na toe-javatra neurodegenerative toy ny aretin'i Alzheimer. Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny famenoana Alpha-GPC dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitazonana fahatsiarovana sy ny famerenana.

Ny vokatry ny neuroprotective: Ny Alpha-GPC dia mampiseho fananana neuroprotective, izay mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny fahasimban'ny neuronal ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny atidoha. Naseho fa mampitombo ny haavon'ny phosphatidylcholine, singa manan-danja amin'ny membrane sela, ary mampihena ny mari-pamantarana ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra ao amin'ny atidoha.

fifantohana sy fifantohana: Ny Alpha-GPC dia mety hanatsara ny fifantohana, ny fifantohana ary ny fahamalinana ara-tsaina, ka mahatonga azy io ho mahasoa amin'ny asa mitaky fifantohana maharitra sy fahaiza-manao.

Fampisehoana ara-batana: Ho fanampin'ny fiantraikany ara-tsaina, ny Alpha-GPC dia mety hahazo tombony amin'ny asa ara-batana. Ny acetylcholine dia mandray anjara amin'ny fifindran'ny neuromuscular, izay tena ilaina amin'ny fampihenana ny hozatra sy ny fandrindrana. Amin'ny fampitomboana ny fisian'ny acetylcholine, ny Alpha-GPC dia mety hanatsara ny tanjaky ny hozatra, ny famokarana herinaratra ary ny fiaretana mandritra ny fanatanjahan-tena.

Fanohanana ny toe-po: Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny famenoana Alpha-GPC dia mety hisy fiantraikany amin'ny fampivoarana ny fihetseham-po, mety amin'ny fanovana ny asan'ny neurotransmitter ao amin'ny atidoha. Na dia ilaina aza ny fikarohana fanampiny, ny mpampiasa sasany dia mitatitra fa mahatsapa ho salama sy mihatsara ny toe-tsaina miaraka amin'ny famenoana Alpha-GPC.

Afovoan'ny ratra: Misy porofo mialoha milaza fa ny Alpha-GPC dia mety hanampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny amin'ny fampiroboroboana ny neuroplasticity sy ny neuroregeneration. Ny fikarohana dia manondro fa ny famenoana Alpha-GPC dia mety hanatsara ny vokatra azo ampiasaina sy ny fahasitranana ara-tsaina amin'ny olona voan'ny ratra.

Amin'ny ankapobeny, ny famenoana Alpha-GPC dia manolotra tombontsoa mety ho an'ny fiasan'ny kognita, ny fahombiazan'ny vatana ary ny fahasalaman'ny atidoha. Na izany aza, mety miovaova ny valintenin'ny tsirairay, ary ilaina ny fikarohana fanampiny mba hahatakarana tsara ny fomba fiasa sy ny fahombiazany amin'ny mponina samihafa. Toy ny mahazatra, ilaina ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampiny.

side Effects ary ny fitandremana

Raha ny Alpha-GPC dia leferina tsara amin'ny ankapobeny, ny olona sasany dia mety hisy fiantraikany kely, anisan'izany ny aretin'andoha, ny fanina, ary ny tsy fahampian-tsakafo. Ireo voka-dratsiny ireo dia mazàna malefaka sy mandalo, mivaha ho azy amin'ny fampiasana mitohy. Na izany aza, ilaina ny manomboka amin'ny fatra kely ary mampitombo tsikelikely mba hanombanana ny fandeferan'ny tsirairay.

fifandraisana ary Contraindications

Toy ny supplement rehetra, Alpha GPC vovoka Mety hifanerasera amin'ny fanafody na toe-pahasalamana sasany. Ny olona mandray fanafody antikolinergika na ireo manana tantara momba ny aretim-po dia tokony hitandrina rehefa mampiasa Alpha-GPC. Fanampin'izany, ny vehivavy bevohoka na mampinono dia tokony hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hiantohana ny fiarovana ny reny sy ny zaza.

Famaranana

Raha fintinina, Alpha GPC vovoka dia toa fanampin-tsakafo azo antoka sy mampanantena amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita ary mety hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena. Na dia mitohy aza ny fikarohana momba ny tombontsoa azony, dia ilaina ny manatona amim-pitandremana ny fanampim-panafody ary mifanakalo hevitra amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hampidirana ny Alpha-GPC amin'ny regime anao. Amin'ny alàlan'ny laharam-pahamehana ny fiarovana sy ny fandraisana fanapahan-kevitra, dia azonao atao ny mampiasa ny tombontsoa mety ho an'ny Alpha-GPC ary manamaivana ny loza mety hitranga.

References:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6970819/

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28967855/

3. https://www.healthline.com/nutrition/alpha-gpc#safety-and-side-effects

4. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1087/alpha-gpc