Zinc dia mineraly tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany, ao anatin'izany ny fanohanana ny hery fiarovana, ny fanasitranana ny ratra ary ny fihazonana ny hoditra salama. Raha ny momba ny fanampin-tsakafo zinc, dia endrika roa malaza ny zinc citrate sy zinc gluconate. Fa iza no tsara kokoa? Andeha hojerentsika ny fahasamihafana misy eo amin'ireo kapoaky ny zinc roa ireo ary hojerentsika ny tombony sy ny voka-dratsiny ary ny fahombiazany amin'ny fahasalaman'ny hoditra.

Inona avy ireo fahasamihafana lehibe eo amin'ny Zinc Citrate sy Zinc Gluconate?

Zinc citrate sy zinc gluconate dia samy endrika organika amin'ny zinc, saingy tsy mitovy amin'ny firafitry ny simika sy ny fomba idiran'ny vatana.

Zinc citrate dia sira zinc amin'ny asidra citrique. Fantatra amin'ny bioavailability avo lenta izy io, izay midika fa ny vatana dia afaka mandray sy mampiasa azy io amin'ny fomba mahomby. Ity endriky ny zinc ity dia matetika no deraina noho ny toetrany malefaka eo amin'ny vavony ary ny fahafahany miditra na dia eo aza ny mineraly hafa.

Etsy ankilany, zinc gluconate dia sira zinc amin'ny asidra gluconic. Io no iray amin'ireo karazana zinc mahazatra indrindra hita amin'ny fanampin-tsakafo tsy misy vidiny. Ny zinc gluconate koa dia voatsindry tsara amin'ny vatana ary mirona ho lafo kokoa noho ny karazana zinc hafa.

Raha mikasika ny votoatin'ny zinc elemental, ny zinc citrate dia matetika misy 34% zinc element, raha ny zinc gluconate dia misy eo amin'ny 14%. Midika izany fa mety mila maka fatra zinc gluconate ianao mba hahazoana zinc singa mitovy amin'ny azonao avy amin'ny zinc citrate.

Ireo endrika roa ireo dia nodinihina noho ny fahombiazany amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny zinc sy ny fanohanana ny asa ara-pahasalamana isan-karazany. Ny fikarohana dia naneho fa na ny zinc citrate sy ny zinc gluconate dia voatsindry tsara amin'ny vatana, miaraka amin'ny fanadihadiana sasany milaza fa ny zinc citrate dia mety manana sisiny kely amin'ny lafiny bioavailability.

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fahasamihafan'ny fisavorovoroana eo amin'ireo endrika roa ireo dia amin'ny ankapobeny dia tsy dia manan-danja loatra mba hahatonga ny iray ho ambony kokoa noho ny iray hafa. Ny safidy eo amin'ny zinc citrate sy zinc gluconate matetika dia miankina amin'ny safidin'ny tena manokana, ny fandeferana ary ny filana ara-pahasalamana manokana.

Misy voka-dratsiny ve ny fihinanana Zinc Citrate na Zinc Gluconate?

Na dia otrikaina tena ilaina aza ny zinc, dia mety hiteraka voka-dratsy ny fihinanana tafahoatra. Samy zinc citrate sy zinc gluconate Mety hiteraka voka-dratsy, indrindra rehefa raisina amin'ny fatra ambony na mandritra ny fotoana maharitra.

Ny voka-dratsin'ny famenoana zinc, na inona na inona endrika, dia mety ahitana:

• maloiloy
• mandoa
• Tandindomin-doza
• Fanosihosena ao am-bohoka
• Aretim-pivalanana
• aretin'andoha

Amin'ny toe-javatra sasany, ny fanampin'ny zinc dia mety hanelingelina ny fidiran'ny mineraly hafa, indrindra fa ny varahina. Ny famenoana zinc amin'ny fotoana maharitra sy be fatra dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny varahina, izay mety hahatonga ny anemia sy ny fahalemen'ny taolana.

Zinc citrate dia matetika lazaina ho malefaka kokoa amin'ny vavony raha oharina amin'ny endrika zinc hafa. Izany dia mety hahatonga azy io ho safidy tsara kokoa ho an'ny olona mijaly amin'ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny fanampin'ny zinc hafa. Na izany aza, ny valintenin'ny tsirairay dia mety miovaova, ary ny olona sasany dia mety mbola mahatsapa vavony amin'ny zinc citrate.

Zinc gluconate, na dia leferina tsara amin'ny ankapobeny aza, dia mety hiteraka tsiro metaly amin'ny vava ho an'ny mpampiasa sasany. Izany no mahazatra kokoa amin'ny zinc lozenges, izay matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny sery.

Zava-dehibe ny fanarahana ny fatra atolotra rehefa mandray fanampim-panafody zinc. Ny Allowance Recommended Dietary (RDA) ho an'ny zinc dia 11 mg isan'andro ho an'ny lehilahy lehibe ary 8 mg isan'andro ho an'ny vehivavy lehibe. Ny vehivavy bevohoka dia mety mila kely kokoa, amin'ny 11-12 mg isan'andro.

Ny fihinanana zinc be loatra dia mety miteraka poizina zinc, izay mety miteraka soritr'aretina toy ny:

• Nihena ny fiasan'ny hery fiarovana
• Nihena ny haavon'ny kolesterola HDL ("tsara")
• Fahalemena amin'ny varahina
• Fahasimban'ny fiasan'ny vy

Mba hampihenana ny mety ho voka-dratsiny sy ny mety hisian'ny fifampikasohana amin'ny otrikaina, dia tsara ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampiny. Izy ireo dia afaka manampy amin'ny famaritana ny endrika mety sy ny fatran'ny zinc mifototra amin'ny filàn'ny fahasalamanao manokana sy ny tantaram-pitsaboana.

Inona ny famenoana zinc no tsara kokoa ho an'ny fahasalaman'ny hoditra?

Ny zinc dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditra. Izy io dia mandray anjara amin'ny synthesis collagène, manampy amin'ny fiarovana amin'ny taratra UV, ary manana toetra manohitra ny inflammatoire izay mety hahasoa ny toetry ny hoditra. Samy zinc citrate sy zinc gluconate Afaka manampy amin'ny fahasalaman'ny hoditra, fa ny endrika iray dia ambony noho ny iray hafa?

Ny fikarohana momba ny tombontsoa manokana amin'ny zinc citrate versus zinc gluconate ho an'ny fahasalaman'ny hoditra dia voafetra ihany. Na izany aza, ireo endrika roa ireo dia afaka mampitombo ny haavon'ny zinc ao amin'ny vatana, izay tanjona voalohany amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny alàlan'ny famenoana.

Zinc citrate, noho ny bioavailability ambony, dia mety hahomby kokoa amin'ny fampiakarana ny haavon'ny zinc ao amin'ny vatana. Mety hidika ho fanohanana mahomby kokoa amin'ny fahasalaman'ny hoditra izany. Na izany aza, ny fahasamihafana dia mety ho kely indrindra amin'ny ankamaroan'ny tranga.

Zinc gluconate dia nodinihina manokana momba ny fiantraikany amin'ny akne. Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny zinc gluconate dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lesoka amin'ny akne ary manatsara ny endriky ny hoditra amin'ny ankapobeny amin'ny olona manana akne malemy ka hatramin'ny antonony. Ity vokatra ity dia azo inoana fa noho ny fananana anti-inflammatoire an'ny zinc sy ny fahaizany mifehy ny famokarana sebum.

Rehefa misafidy ny zinc citrate sy zinc gluconate ho an'ny fahasalaman'ny hoditra, dia diniho ireto antony manaraka ireto:

• Fisorohana: Ny endrika roa dia mitroka tsara, fa ny zinc citrate dia mety manana sisiny kely amin'ny bioavailability.
• Fatrany: Noho ny votoatin'ny zinc singa avo kokoa, dia mety mila maka citrate zinc kely kokoa ianao mba hahazoana vokatra mitovy amin'ny zinc gluconate.
• Fandeferana: Raha manana vavony saro-pady ianao, ny zinc citrate dia mety ho safidy malefaka kokoa.
• Vidiny: Ny zinc gluconate dia matetika lafo kokoa noho ny zinc citrate.

Amin'ny farany, ny endrika zinc tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny hoditra dia mety miankina amin'ny anton-javatra tsirairay toy ny olana manokana amin'ny hoditrao, ny toe-pahasalamana ankapobeny, ary ny fandeferanao ny fanampin-tsakafo samihafa.

Tsara ny manamarika fa na dia afaka manohana ny fahasalaman'ny hoditra avy ao anatiny aza ny famenoana zinc am-bava, dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana sy fitazonana ny hoditra salama koa ny fampiharana zinc topical (toy ny zinc oxide amin'ny masoandro).

Ho an'ny fahasalaman'ny hoditra tsara indrindra, dia soso-kevitra ny fomba fiasa holistic izay manambatra ny sakafo ara-dalàna, ny rano ampy, ny fiarovana amin'ny masoandro, ary ny fikarakarana hoditra tsy tapaka. Ny famenoana zinc, na amin'ny endrika zinc citrate na zinc gluconate, dia mety ho fanampiny fanampiny amin'ity regime ity, indrindra ho an'ny olona manana tsy fahampian'ny zinc na olana amin'ny hoditra manokana.

Famaranana

Ho fehin-kevitra, samy zinc citrate sy zinc gluconate dia endrika mahomby amin'ny famenoana zinc izay afaka manohana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, anisan'izany ny fahasalaman'ny hoditra. Na dia mety manana tombony kely aza ny zinc citrate amin'ny lafiny bioavailability, ny fahasamihafana amin'ny ankapobeny dia tsy dia manan-danja loatra mba hahatonga azy ho ambony kokoa noho ny zinc gluconate. Ny safidy eo amin'ny roa matetika dia miankina amin'ny anton-javatra tsirairay toy ny fandeferana, ny vidiny, ary ny filana ara-pahasalamana manokana. Raha te hahazo fampahalalana bebe kokoa momba ity vokatra ity ianao dia afaka mifandray aminay amin'ny sales@pioneerbiotech.com.

References

1. Wegmüller R, Tay F, Zeder C, et al. Ny fidiran'ny zinc amin'ny olon-dehibe avy amin'ny zinc citrate fanampiny dia azo oharina amin'ny zinc gluconate ary ambony noho ny zinc oxide. J Nutr. 2014;144(2):132-136.

2. Prasad AS. Zinc amin'ny fahasalaman'ny olombelona: vokatry ny zinc amin'ny sela immune. Mol Med. 2008;14(5-6):353-357.

3. Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride amin'ny fitsaboana ny akne vulgaris. Dermatology. 2001;203(2):135-140.

4. Ogawa Y, Kinoshita M, Shimada S, Kawamura T. Zinc ary aretin'ny hoditra. Otrikaina. 2018;10(2):199.

5. Roohani N, Hurrell R, Kelishadi R, Schulin R. Zinc sy ny maha-zava-dehibe azy ho an'ny fahasalaman'ny olombelona: Famerenana integrative. J Res Med Sci. 2013;18(2):144-157.

6. Gupta M, Mahajan VK, Mehta KS, Chauhan PS. Zinc Therapy amin'ny Dermatology: Review. Dermatol Res Pract. 2014;2014:709152.