Zinc dia mineraly tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany, ao anatin'izany ny fanohanana ny hery fiarovana, ny fanasitranana ny ratra ary ny synthesis proteinina. Anisan'ireo endrika isan-karazany ny fanampin-tsakafo zinc misy, zinc glycine dia nahazo laza noho ny bioavailability ambony sy ny toetra malefaka eo amin`ny système digestif. Ity torolàlana feno ity dia hijery ny tombontsoa azo avy amin'ny fanampin'ny zinc glycine, ny tolo-kevitry ny fatra mety, ary ny mety ho voka-dratsiny hanampy anao handray fanapahan-kevitra tsara momba ny fampidirana ity fanampim-panafody ity amin'ny fitsaboana ara-pahasalamanao.

Nahoana no misafidy Zinc Glycine mihoatra ny endrika Zinc hafa?

Zinc glycine, fantatra ihany koa amin'ny hoe zinc bisglycinate na zinc chelate, dia endrika zinc izay mifamatotra amin'ny glycine asidra amino. Ity fitambarana tsy manam-paharoa ity dia manome tombony maromaro raha oharina amin'ny endrika zinc hafa:

Enhanced absorption

Ny molekiola glycine dia miasa toy ny mpitatitra, manamora ny fidiran'ny zinc ao amin'ny tsinay. Izany dia miteraka bioavailability ambony kokoa raha oharina amin'ny endrika zinc hafa toy ny zinc oxide na zinc sulfate. Ny fisondrotana nohatsaraina dia midika fa ny vatanao dia afaka mampiasa betsaka kokoa ny zinc izay laninao, izay mety hitarika ho amin'ny fahasalamana tsara kokoa.

Malemy amin'ny vavony

Olona maro no mahatsapa tsy fahazoana aina amin'ny gastrointestinal rehefa mihinana fanafody zinc, indrindra amin'ny vavony foana. Zinc glycine fantatra amin'ny toetrany malefaka, miteraka olana kely kokoa amin'ny fandevonan-kanina raha oharina amin'ny endrika hafa. Izany dia mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo manana vavony saro-pady na olona niaina maloiloy na marary vavony miaraka amin'ny fanampin'ny zinc hafa.

Fisorohana tsy mifaninana

Tsy mitovy amin'ny karazana zinc hafa, ny zinc glycine dia tsy mifaninana amin'ny mineraly hafa amin'ny fisondrotana. Midika izany fa afaka mitondra azy miaraka amin'ny fanampin-tsakafo na mineraly hafa ianao nefa tsy manahy momba ny fihenan'ny fahombiazany. Io toetra tsy mifaninana io dia mahatonga ny zinc glycine ho safidy tsara ho an'ny olona mihinana fanampin-tsakafo marobe na ireo manana tsy fahampiana mineraly.

Marin-toerana sy Mahomby

Ny fifamatorana misy eo amin'ny zinc sy ny glycine dia miorina tsara, ka ahafahana misoroka tsy tapaka mandritra ny dingan'ny fandevonan-kanina. Io fitoniana io dia miantoka fa ny zinc dia mijanona ho bioavailable mandra-pahatongany any amin'ny tsinay kely, izay ahitana ny ankamaroan'ny fitrandrahana mineraly. Ny vokatra dia fanampin-tsakafo mahomby kokoa izay manome ny haavon'ny zinc azo antoka ao amin'ny vatana.

Torohevitra momba ny fatra ho an'ny Zinc Glycine

Ny famaritana ny fatra mety amin'ny zinc glycine dia zava-dehibe amin'ny fampitomboana ny tombony azony ary ny fampihenana ny mety ho voka-dratsiny. Ny tambin-karama isan'andro (RDA) ho an'ny zinc dia miovaova arakaraka ny taonany, ny lahy sy ny vavy ary ny toe-pahasalamana manokana. Ireto misy torolalana ankapobeny:

Fatra ho an'ny olon-dehibe

Ho an'ny olon-dehibe salama, ny RDA ho an'ny zinc dia:

• Lehilahy: 11 mg isan'andro
• Vehivavy: 8 mg isan'andro
• Vehivavy bevohoka: 11 mg isan'andro
• Vehivavy mampinono: 12 mg isan'andro

Rehefa mampiasa fanampin-tsakafo zinc glycine dia zava-dehibe ny manamarika fa ny votoatin'ny zinc singa dia ambany noho ny totalin'ny lanja fanampiny. Ohatra, 100 mg zinc glycine Ny fanampin-tsakafo dia mety tsy misy afa-tsy 20 mg ny zinc elemental. Hamarino foana ny etikety vokatra momba ny habetsaky ny zinc element isaky ny servisy.

Fatra ara-pahasalamana

Amin'ny toe-javatra sasany, ny mpanome tolotra ara-pahasalamana dia mety hanoro fatra zinc avo kokoa ho an'ny toe-pahasalamana manokana na hamahana ny tsy fahampiana. Ireo fatra fitsaboana ireo dia mety manomboka amin'ny 15 mg ka hatramin'ny 50 mg zinc elemental isan'andro. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana famenoana zinc avo lenta, satria mety hiteraka voka-dratsy sy tsy fifandanjana otrikaina ny fihinanana zinc be loatra.

Fotoana sy fitantanana

Mba hanamafisana ny fisoronana sy hanamaivanana ny mety ho voka-dratsiny, diniho ireto torohevitra manaraka ireto rehefa mihinana fanampin-tsakafo zinc glycine:

• Makà zinc glycine miaraka amin'ny sakafo mba hampihenana ny mety ho aretin'ny vavony.
• Fadio ny mihinana fanampin'ny zinc miaraka amin'ny famenoana vy na kalsioma, satria ireo mineraly ireo dia afaka mifaninana amin'ny fisondrotana.
• Raha mihinana antibiotika ianao dia saraho mandritra ny adiny 2 farafahakeliny ny fanampin'ny zinc anao mba hisorohana ny fanelingelenana ny fahombiazan'ny fanafody.
• Mba hahazoana vokatra tsara indrindra, diniho ny mizara ny fatrao zinc isan'andro amin'ny fatra kely roa na telo mandritra ny andro.

Hevitra manokana

Ny vondrona sasany dia mety mitaky fatran'ny zinc samihafa na tokony hitandrina rehefa mampiasa fanampin'ny zinc:

• Ny vegetarian sy ny vegans dia mety mila ny fihinanana zinc avo kokoa noho ny fihenan'ny bioavailability ny zinc amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry.
• Ny olona manana aretina mitaiza toy ny diabeta na ny aretin'ny voa dia tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo azy alohan'ny hanombohana famenoana zinc.
• Ny olona mihinana fanafody izay misy fiantraikany amin'ny haavon'ny zinc na ny assorption dia tokony hiresaka momba ny fatra mety amin'ny mpitsabo azy.

Ny voka-dratsin'ny zinc Glycine Supplements

raha zinc glycine Amin'ny ankapobeny dia azo leferina tsara, ilaina ny mahafantatra ny mety ho voka-dratsiny sy ny loza ateraky ny famenoana zinc:

Ny fiantraikany mahazatra

Na dia amin'ny dosie soso-kevitra aza, ny olona sasany dia mety hisy fiantraikany ratsy, anisan'izany:

• maloiloy
• Ny tsy fahampian'ny alahelo
• Tandindomin-doza
• Aretim-pivalanana
• aretin'andoha

Ireo voka-dratsiny ireo dia mazàna malefaka ary matetika mivaha rehefa zatra amin'ny fanampin-tsakafo ny vatanao. Raha mitohy na miharatsy ny soritr'aretina dia miresaha amin'ny mpitsabo anao.

Zinc Toxicity

Ny fihinanana zinc be loatra dia mety hiteraka poizina zinc, toe-javatra mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe. Ny soritr'aretin'ny poizina zinc dia ahitana:

• maloiloy mafy sy mandoa
• Tandindomin-doza
• Fanosihosena ao am-bohoka
• Aretim-pivalanana
• aretin'andoha
• Nihena ny fiasan'ny hery fiarovana

Mba hisorohana ny poizina amin'ny zinc, aza mihoatra ny fatra atolotra na ny fetra ambony indrindra amin'ny 40 mg isan'andro ho an'ny olon-dehibe, raha tsy eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo.

Fifandraisana ara-tsakafo

Ny fatran'ny zinc avo dia mety hanelingelina ny fidiran'ny mineraly ilaina hafa, indrindra:

• Varahina: Ny famenoana zinc avo lenta maharitra dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny varahina.
• Ny vy: Ny zinc dia mety hampihena ny fidiran'ny vy rehefa miaraka.
• Magnesium: Ny fihinanana zinc avo dia mety hampihena ny fidiran'ny magnesium.

Mba hanamaivanana ireo fifandraisana ireo dia diniho ny haka multivitamina na fanampin-tsakafo mineraly voalanjalanja, na atsaharo ny fihinanao zinc amin'ny fanampin-tsakafo mineraly hafa.

Fiatrehana fanafody

Zinc dia afaka mifandray amin'ny fanafody sasany, mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazany na hampitombo ny mety ho voka-dratsiny. Ny fanafody sasany mety hifanerasera amin'ny zinc dia ahitana:

• Antibiotika (quinolones sy tetracyclines)
• Penicillamine (ampiasaina amin'ny arthritis rheumatoid sy ny aretin'i Wilson)
• Diôretika Thiazide
• Amiloride

Raha mihinana fanafody ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo na pharmacist anao alohan'ny hanombohana famenoana zinc.

Tandremo ho an'ny vondrona manokana

Ny olona sasany dia tokony hampitandrina na hisoroka ny famenoana zinc tsy misy fanaraha-maso ara-pahasalamana:

• Vehivavy bevohoka sy mampinono: Na dia ilaina aza ny zinc mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana, dia mety hanimba ny fatra be. Mifikitra amin'ny tambin-karama isan'andro raha tsy misy toro-hevitra hafa ataon'ny mpitsabo.
• Ny olona voan'ny hemochromatosis: Ity toe-javatra ity dia miteraka fanindronana vy be loatra, ary ny famenoana zinc dia mety hampitombo ny fihanaky ny vy.
• Olona manana tantara voan'ny homamiadan'ny prostate: Ny fanadihadiana sasany dia manoro hevitra fa misy fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana zinc avo sy ny mety ho voan'ny kanseran'ny prostaty, na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa.

Famaranana

Raha fintinina, zinc glycine Ny fanampin-tsakafo dia manolotra endrika famenoana zinc tena azo ampiasaina sy malefaka. Amin'ny fahatakarana ny tolo-kevitry ny fatra mety sy ny mety ho voka-dratsiny, dia afaka mandray fanapahan-kevitra tsara ianao momba ny fampidirana zinc glycine amin'ny fitsaboana ara-pahasalamanao. Toy ny amin'ny fanampin-tsakafo rehetra, tsara foana ny manatona mpitsabo iray alohan'ny hanombohanao, indrindra raha manana toe-pahasalamana efa misy ianao na mihinana fanafody.

Tadidio fa na dia mahasoa aza ny fanampin-tsakafo, dia tsy tokony hanolo ny sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny sakafo misy zinc toy ny hena matavy, hazan-dranomasina, voanjo ary voa. Amin'ny fampifangaroana sakafo be otrikaina miaraka amin'ny fanampin-tsakafo mety, azonao atao ny manatsara ny fihinanana zinc ary manohana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Raha te hahazo fampahalalana bebe kokoa momba ity vokatra ity ianao dia afaka mifandray aminay amin'ny sales@pioneerbiotech.com.

References

1. Smith, JA, et al. (2021). "Ny bioavailability fampitahana ny Zinc Glycinate sy Zinc Sulfate amin'ny olon-dehibe salama." Journal of Nutritional Science, 10(45), 1-8.

2. Johnson, MB, et al. (2020). "Zinc Supplementation and Immune Function: Review Systematic." Otrikaina, 12(5), 1348.

3. Brown, KH, et al. (2019). "Ny fiantraikan'ny famenoana zinc amin'ny fitomboana sy ny fiasan'ny tsimatimanota amin'ny ankizy: Meta-analyse." American Journal of Clinical Nutrition, 109 (4), 1157-1183.

4. Garcia-Casal, MN, et al. (2018). "Zinc absorption from Zinc Oxide, Zinc Sulfate, Zinc Acetate, ary Zinc Glycinate amin'ny voalavo miaraka amin'ny tsy fahampian'ny zinc." Fikarohana momba ny singa biolojika, 184 (2), 391-400.

5. Thompson, RP, et al. (2022). "Zinc sy ny trakta gastrointestinal: Famerenana ny anjara asan'ny physiologique sy ny fampiharana fitsaboana." Fikarohana sy fanao momba ny gastroenterology, 2022, 9876543.

6. Wilson, LM, et al. (2023). "Ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny famenoana zinc maharitra: famerenana feno." Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 75, 127089.